休養(Down Time)の重要性

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     2016年08月28日(日)

     

     私は疲労が極限に達すると口唇ヘルペスが即、出てしまう体質である。

     

     幸いにもここ3ヶ月程は、毎晩熟睡できていたのでヘルペスも出ず、体調も良かった。

     

     しかし今朝は、起床した時にかなりの疲労が感じられた。(口唇ヘルペスは出ていない)

     

     …というわけで、本日は古式泳法神伝流の研修会に参加予定だったが、大事をとってお休みさせて頂いた。

     

     疲労の原因は明らかに「鍛え過ぎ」であることは云うまでもない…。

     

     クラウドに保存されているトレーニング記録を見てみると…

     【07月、08月の私の全てのトレーニング記録】

     

     09月11日に第6回倉敷国際トライアスロン大会を控え、ここ2ヶ月は概ね、火曜・土曜に筋トレ、木曜・日曜に有酸素系トレーニングを実戦してきた。

     

     かなり順調かつ、激しく鍛えてきたので、そろそろ身体が悲鳴を上げ始めたのだと思う。

     

     

     私のあらゆるトレーニング・データは、スント・アンビットで記録され、クラウドに保存されている。

     

     スント社が提供するクラウド・サービス【movescount】には、アンビットを使用し始めてからの約4年間のデータが保存され、いつでも閲覧できるので、トレーニングの効果をしっかりと反省(フィードバック)できる。

     

     今日は一日家から出ず、できるだけ寝て過ごして、身体のあらゆる関節に体重がかからないようにした。

     沖縄の【オクマ・リゾート・ビーチ】(2016/08/13撮影)の写真を眺めながら、リゾートの雰囲気を思い出し、ユッタリとリラックスして過ごした休日でした。


     


    熱中症寸前トレーニング

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       2016年08月25日(木)

       

       先週に引き続き、猛暑の中、熱中症寸前になりながらトレーニングしました。

       

       王子ヶ岳でヒルクライム練習した後、渋川海水浴場でスイム練習。

      P8250003_01.JPG

       今日はシクロクロスではなく、ロードバイクをチョイス。

       

       本日の走行距離29.25km。

       獲得標高745m。

       

      P8250007_01.JPG

       今日は雲が多く、曇った瞬間は暑さも和らぎます。

       

       やはり直射日光を浴びながら運動するとヤバいですね。

       

       風も吹いていましたが、ヒルクライム練習にはあまり影響ありませんでした。

      P8250005_01.JPG

       こまめに塩粒を摂取し、大量の発汗で失われた体内のミネラルのバランスを保つことが重要です。

       

       王子ヶ岳で練習する利点は、レストハウスに自動販売機があることです。

       

       私の修行の山である十禅寺山や、金甲山は、自販機が無いのがネックでしょうか…。

       

       激しいトレーニング中は、無性にジュースが飲みたくなることがありますから。

      P8250001.JPG

       ロードバイク練習した後は、渋川海岸でスイム練習。

       

      P8250006.JPG

       先週に比べて海水浴客は少なかったです。

       

       游泳区域のブイに沿って、休憩できるフロート場が4ヶ所設置されています。

      P8250008.JPG

       フロート場でゆっくり休憩しながら時間をかけてスイム練習したかったのですが…。

       

       どのフロート場も、若いギャル(なんて古い表見でしょう!)に先に占拠されていました…。

       

       日光浴しているギャルの横で、一緒に横になって休憩すると訴えられるかもしれません。

       

       アブナイ・オヤジにはなりたくありませんから、フロート場で休憩するのは遠慮させて頂きました。

      P8250009.JPG

       台風の影響でしょうか、今日の海は波が高く、泳ぐのに少し苦労しました。

       

       結局800mだけ泳いで、本日のトレーニングは終了。

       

       来週は最も苦手なランニングを中心にトレーニングする予定です!

       

       



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